[...] 12kg/6 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 bc/12 5kg/10 5kg/10 4 Plank 36sek Ad.1. Wiem ,że obciążenia śmieszne, ale i tak idzie mi ciężko, buja mnie do przodu:'-( Ad.3a. Robiłam pierwszy raz, masakra. Zrobiłam ze sztangą, mam nadzieję, że tak można? Ad.4 Czy ja mogłabym zmienić plank na jakieś inne ćwiczenie na brzuch? + 10min aero. I jadło na dziś [...]
[...] nie sprawdzasz wiec nie wiesz Czyli w MC najpierw 2 serie rozgrzewkowe np. 30kg i 40kg i później jechać z 45kg? Nie wiem jak z techniką, bo jak pisałam dziś w sumie robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i dopiero się go uczę, a nie chciałabym sobie zrobić krzywdy jeśli robię coś nie tak. Porozglądaj sie po siłowni, moze chodzi tam jakiś cwiczący co [...]
szczegolnie jak Ci po alko nie stanie %-) wczoraj nog mi sie nie chcialo bo mego wyyebany bylem, waga -2kg wiec pierwszy raz tak malo :D dzis juz wszystko w normie trening zrobie zobaczymy czy slabo bedzie %-)
[...] okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem problemów nie mam, sporo lat gry w piłkę to kondycja również jest. Pracuję sześc razy w tygodniu pierwszy tydzień od siódmej do piętnastej i drugi tydzień od piętnastej do siódmej i tak się powtarza. Moja praca to spory wysiłek fizyczny a mianowicie pracuję przy maszynie [...]
[...] okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem problemów nie mam, sporo lat gry w piłkę to kondycja również jest. Pracuję sześc razy w tygodniu pierwszy tydzień od siódmej do piętnastej i drugi tydzień od piętnastej do siódmej i tak się powtarza. Moja praca to spory wysiłek fizyczny a mianowicie pracuję przy maszynie [...]
[...] press, więc lekko oszukane. Czyli w MC najpierw 2 serie rozgrzewkowe np. 30kg i 40kg i później jechać z 45kg? Nie wiem jak z techniką, bo jak pisałam dziś w sumie robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i dopiero się go uczę, a nie chciałabym sobie zrobić krzywdy jeśli robię coś nie tak. w wypadach zmienię na sztangę, ok choć nogi mi drżały. Fakt, [...]
[...] Jedynie chyba przy wyciskaniu żołnierskim ostatnia seria to ledwo, ledwo szła. Nad MC muszę pracować tak samo jak nad przysiadem... I wyszło na to, że źle zrobiłam ten pierwszy trening, bo zrobiłam wtedy 2a-przerwa-2b-przerwa itd. No, ale na dzisiejszym już się poprawiłam, czyli w sumie dobrze, że spytałam :) Zmieniony przez - skitelsik w [...]
Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]
100mg?? nie zaduzo jak na pierwszy raz? myslalem o 50mg ewentualnie 75mg co 2 dzien... czy jest jakas roznica w przyrostach gdy bede bral mniej Mg??? jestem chudy i zalezy mia na masie...
[...] na diecie ok 4000 kalori. Dieta trzymana w miare mozliwosci,jestem ekto i mimo diety i suplementow jest mi ciezko zlapac kazde kilo zdecydowalem sie na CYKL, jako ze jest to pierwszy wybralem sam propionat do tego bede mial nolwadex i hcg na odblok. Zamierzam zrobic cykl 8 tygodni 50mg co drugi dzien. Czy jest to wystarczajaca dawka czy lepiej [...]
[...] Potem bylam w innym ale facet dal mi do przymierzenia tylko 2 modele @@-) postalam wiec, powyginalam sie i tyle --- zdecydowac sie nie moge @@-) a w dodatku to moj pierwszy zakup wiec juz zglupialam czy nowe maja nieco cisnac bo sie wyrobia czy maja byc w sam raz. Chyba najwygodniejsze do tej pory bylo Dalbello, ale jak to bedzie na [...]
[...] Burnera. Chciałem po prostu zobaczyć czy faktycznie te specyfiki coś dają. Przeczytałem kilka tematów i wybór padł na właśnie ten środek. Spotkałem się z opiniami, że jak na pierwszy raz jest za mocny, ale teraz wiem, że w moim wypadku bardzo dobry. Po około 1,5 miesiąca stosowania wliczając w to świąteczną przerwę kiedy to odstawiłem spalacz [...]
[...] Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka orbitrek 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd5cbd725ff437b8d6cfb5b1dea2001.JPG Zakończenie orbitrek 20 minut Po raz pierwszy zrobiłam 10 pompek na raz 8-)8-)8-) No i na siłce usłyszałam, że ładnie je robię i że czasami faceci mają z nimi problem ;-) Z ciężarami - nikt nie wie ile waży [...]
W tym roku po raz pierwszy zamierzam biegać zimą po śniegu i lodzie. Postanowiłam, że kupię nakładki na buty, żeby się nie ślizgać i móc latać szybciej ;-D Znalazłam 3 interesujące (moim zdaniem) opcje: http://www.militaria.pl/nakladki_antyposlizgowe_na_obuwie_artimate_track_%28jh-227%29_p5903.xml [...]
[...] może was dziwić to pytanie, ale ja nie chcę wybierać czegoś na chybił trafił, żeby zmarnować tylko pieniądze, wiem, że są opinie w tym dziale na temat suplementów, ale wiem, że są o opinie ludzi, którzy brali pierwszy raz w życiu coś w stylu stacka, zaś wiem, że są również tacy, którzy brali większość z wymienionych jaki i nie wszystkie :)
Dzisiejszy dzień był intensywny dlatego niestety nie udało mi się zachować odpowiednich odstępów czasowych między posiłkami. Ale.. uwaga, uwaga! :) Dzisiaj pierwszy raz udało mi się dobić do 1700 kalorii i zachować rozkład białka 120g, tłuszcze 70-75g i węglowodany 140g! :) (chociaż jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie głodowe to dwóch ostatnich [...]
shogun ma racje wole tydzien dluzej propa dac niz wino wiadmo jak bedzie potrzeba wtedy lepiej hcg dac znowu zeby na clomid sie nalozylo. Panowie a wiec tak pierwszy raz kontak z takim kosmetykiem jak bold miala byc deca ale najpierw spróbuje lagodniejszy srodek. Co do dawki 500 mg jest wystarczajaca co do wagi i z racji na pierwszy kontakt??. A [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
